dieta zeby

rwanie na wysoko 3x40 3x50 3x60 2x60 2x65 2x70 1x75 1x80 1x80 1x82.5 1x82,5 podrzut na wysoko 2x60 2x60 2x80 2x90 1x100 1x105 1x110 ciągi rwaniowe 3x80 3x90 3x100 3x110 5x3x115 wyciskanie wąsko z kaptura siedząc 8x20 8x30 8x40 4x50 7x52.5 przysiad przedni 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 4x110 8x112.5 końcówka siadu przedniego 3x120 3x130 3x140 3x150 [...]

O 18 idę na trening, potem wrzucę filmiki i wypiskę. Dalej mam problemy z tą dietą... No cholera, nie jestem w stanie zjeść tyle żeby mieć tą wystarczającą ilość kcal, cały czas to jest na poziomie ~3,2tys. Wrzucę też wypiskę i mam nadzieję, że coś pomożesz Apropo treningu, jak z progresją? Dokładam do martwego 2,5kg, do wiosła 2,5kg i do [...]

[...] scislej diety prawie nic nie zbudowac.Na forum pisalo juz duzo uzytkownikow ze bialko przyspiesza metabolizm, ze ludzie ktorzy nie maja diety maja lepsze efekty od tych z dieta, bo nieswiadomie spozywaja male ilosci bialka.Takze wnioskuje że,bialka na masie 1-1,5na kgmc, a najlepiej bedzie samemu prowadzic sobie jakis dziennik i notowac w [...]

Popytalem sie, poedukowalem sie, ale nie wiem czy wynioaslem z tego dobre wnioski. A wiec pierwsza rzecza jest dieta. Korzystalem z tego kalkulatora: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Przy parametrach: wiek - 20 waga - 93 kg wzrost - 182 cm -->zapotrzebowanie wynikające z aktywności fizycznej: Odpoczynek - 11 [...]

Witam! -> Ładny zestaw! Dlaczemuż nie dałeś foty wszystkich supli? Trzeba było je podzielić na grupy: białka, aminy itp. Fajnie by to wyglądało (vide Solaros). Trochę szkoda, bo jest co prezentować ;) -> Ogólnie duuużo aminokwasów, chowałbym je na ten drugi etap, czyli redukcję. Na treningu je średnio widzę. Sugestie Solarosa wydają mi się [...]

DZIEŃ 19 Niedziela - Nietreningowy Wczoraj nic prawie nie robiłem. Jadłem, spałem, pojechałem do Łodzi do kina na 30 dni mroku W sumie film ciekawy, fabyła róniwez całkiem okej ale było pare momentów gdzie wogole nie wiadomo oco chodzi, skąd się to wzięło itp. no i zakończenie mogło być lepsze. Dieta trzymana ale opórcz tego zjadłem loda. Coraz [...]

DZIEŃ 24 Piątek - Treningowy Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj. Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - [...]

można se pozwolić na rzadkie odstępstwa, bo człowiek dostałby permanentnego *******ca, ale żeby mówić o jakimkolwiek fast foodzie, że jest wskazany to dość ciężkie słowa dieta na masę też rządzi się swoimi prawami i jeżeli poważnie myślimy o cyklu to se nie możemy pozwolić na śmieciowe jedzenie, bo ja masę robię... najlepsza jest świeża wołowinka [...]

DZIEŃ 12 Piętek - treninowy Jako, że nie byłem w szkole to wstałem o 11 Odrazu inne życie kiedy człowiek raz na jakiś czas się wyśpi Dieta taka jak w czwartek niczym się nie różniła, aż do wieczora. Tutaj drugi posiłek: placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek (choler wydam fortune na te jejka ) smażone na PAMie i jabłko. Do tego 1 [...]

DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]

[...] g łososia z pomidorem i omega-3 i spać. ************************* Fokusek No nie powiem na dietke troche $ idzie - ale zawsze kupuje na jakichs promocjach, czy tez wiecej i mroże itp. żeby zawsze było troche taniej - ale nie ma co się dziwić wkońcu dieta jest najważniejsza to i kaska leci. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-30 13:51:44

DZIEŃ 20 i 21 Sobota i Niedziela - Nietreningowe W sobote wstałem o 9 - 15 g Bcaa Xtra - 4 kaps l-karnityna 600 i na rower 40 minutek było. Przez połowe lekko szło, ale drugą już strasznie ciężko jakoś... Cały dzien odpoczywałem. Ogolnie strasznie mnie wczoraj głód trzymał przez większość dnia. Taką miałem ochote na coś słodkiego... już mało [...]

[...] przed 5 rano i jeździć na rowerze 40 minut i dopiero potem do szkoły, więc będzie mało snu i chyba zapodam rano 2 x TSE + 2 x Tussipect żeby wogole żyć. Więc powiem, ze dieta trzymana w 100% i suplementacja również. *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra B. 1.Podciąganie na drążku 4/max. (do karku) + w 2 seriach [...]

Przestańcie na niego najeżdżać, dzieciak się stara, robi co może, chce wydawać pieniądze na suplementy (w większości moim zdaniem też zbędne, ale to tylko moja opinia) i katować się dietą - niech to robi! Żeby ocenić siebie obiektywnie i realnie swoje działania potrzeba trochę czasu. No i nie ukrywam, trochę dojrzalszego spojrzenia. Ale nie ma [...]

[...] spadków mięska, a jeździć na czco?! Troche dziwne. Po trzecie to jak wygląda Twoja współpraca z BL? On Ci pisze,a Ty tylko wykonujesz? To on Ciebie zna osobiście? Przecież dieta i trening powinny być pisane pod konkretną osobę. Ostatnia kwestia to, że w początku redukcji napisane jest jakieś winko do obiadu. Po jakiego czorta Ci to wino, żeby [...]

im bardziej monotonna dieta, tym łatwiej na niej wytrzymać, przynajmniej mi .tylko warto sobie wpleść cheat meale/daye, żeby można było sobie pozwolić na jakieś życie oprócz siłowni. ja Cię rozumiem, ale Ty chyba nie bardzo, więc już więcej nic nikomu nie doradzam %-)

[...] aerobów nie wykonuj codziennie ale jakieś 3 razy tygodniowo co do pytania myślę, że lepiej byłoby rano aeroby a wieczorem trening jak już 4. Teraz wiem już, że podstawa to dieta, od paru miesięcy waga stoi równo na 75 kg, czyli dostarczam tyle, ile zużywam. Jadłem jednak nieregularnie, często np tylko dwa bardzo duże posiłki dziennie (z [...]

[...] rozwiązaniem. Na pierwszy 1-2 miesiąc treningów dałbym coś bardziej ogólnego w postaci treningów całego ciała na każdej sesji 3 razy w tygodniu. Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach będzie najlepszym sposobem ale warto by było dodać jakieś ćwiczenia na rdzeń żeby też go wzmocnić. Jak dieta będzie dopięta to będzie szło do przodu.

[...] spuchniesz na twarzy to w ubraniu wydaje sie ze jestes wiekszy a bez niestety niewidac tego dales slabe zdjecia jakies dziwnie powycinane czy tam zamazane na czarno ale mowie ci bez zlosliwosci ze niewidac jakiej kolwiek roznicy wyciagnij wnioski na nastepny raz zeby bylo lepiej, pewnie dieta kulala bo przewaznie u kazdego w tym tkwi caly problem

[...] ten? działa coś takiego w ogóle? bo wywalić 28 funtów na dwa tygodnie to trochę drogo %-) Wiem ze to nie w twoim stylu ale moze sprobuj dieta i cwiczenia? leyus, nie bądź gimbusem, wszyscy over fourteen wiedzą że bez spalacza nie zejdziesz ani gramacza %-) Czego to nie wymysla zeby sprzedac %-) A RIPPED FREAK [...]